5 tipp, hogy a legjobb formánkat hozzuk nyáron is!

By Frizura & Szépség

Nem volt időnk rákészülni a bikiniszezonra? Kimaradt a nyáreleji felkészülés? Ne essünk kétségbe, számos gyors és hatékony módszer van arra, hogy testileg és lelkileg is szuper formába hozzuk magunkat és feltöltődjünk!

193973 gyümölcs levek

Iktassunk be egy lékúrát!
Sokkal energikusabb lesz a nyarunk, ha beiktatunk egy 5 napos lékúrát. Éhezésről szó sincs, naponta ötször az előírás szerint egy, illetve két szelet rozskenyeret lehet fogyasztani! A kúra segít abban, hogy gyorsabban elérjük a számunkra ideális méreteket is, és ami ennél sokkal fontosabb: frissebbnek, energikusabbnak fogjuk magunkat érezni.

gyümölcskosár

Irány a piac! Együnk sokkal több friss zöldséget és gyümölcsöt!
A tisztítókúra akkor igazán hatékony, ha utána is odafigyelünk a táplálkozásra. Nyáron ráadásul sokkal könnyebb friss gyümölccsel, vagy zöldséggel helyettesíteni egy tízórait, egy uzsonnát, vagy a nassolást. Ha belefér az időnkbe, szerezzünk be a piacon a hozzávalókat, ráadásul így nem fogunk felesleges dolgokat hazavinni, csak a friss idény gyümölcsöket és zöldségeket!

Kertészkedjünk!
Nincs kertünk? Az erkély vagy egy apró sarok a konyhában is megfelel. Ha növényekkel foglalkozunk, egy kicsit olyan, mintha meditálnánk – megnyugtat, feltölt, türelemre tanít és segít az éppen aktuális történésekre koncentrálni. A saját fűszerrel (friss bazsalikommal, rozmaringgal, mentával) vagy paradicsommal készült ételek pedig sokkal finomabbak lesznek!

Legyen a mozgás örömforrás!
Soha nem késő elkezdeni! Találjuk meg azt a mozgásformát, ami örömet okoz, próbáljunk ki többféle sportot, táncot, és bátran váltsunk, ha nem találtuk meg az igazit. Van, akinek egy jógaóra a mennyország, másnak a futás, a falmászás, vagy egy alapos kondizás jön be, és az is lehet, hogy a korábban megszokott edzést hirtelen valami másra cseréljük majd. Nemcsak az a fontos, hogy fokozatosan fejlődjünk és formáljuk az alakunkat, hanem az is, hogy közben jól érezzük magunkat. Enélkül minden erőfeszítés felesleges.

Szánjunk időt magunkra!
Néha nem könnyű elengedni a határidőkkel, a bevásárlólistával, vagy a másnapi prezentációval kapcsolatos gondolatokat. Tanuljunk meg valamilyen gyors relaxációs technikát, és próbáljuk meg kiiktatni a stresszt, legalább egy kis időre! Tegyünk egy nagy sétát a parkban, vegyünk elő egy jó könyvet, készítsünk valami szépet, vagy csak pihenjünk. Nagyon fontos, hogy szánjunk időt magunkra, és töltődjünk fel, lehetőleg minden nap!

Forrás: Lifestyle Communications

Fotók: www.kepguru.hu