Fáradtság? Gyengeség? Figyeljünk a vashiány jeleire!

By Frizura & Szépség

Az emberi szervezet egészséges működéséhez többek között vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre is szükség van. Egyik legfontosabb nyomelem a vas, melyet nem vagyunk képesek előállítani, így azt a táplálkozásunk során kell bevinnünk szervezetünkbe.

A vas a szervezet számára nélkülözhetetlen elem, hiszen biztosítja az oxigén eljutását a sejtekhez, hiánya komoly problémákat okozhat. A vashiányt felismerni, amikor még a vérképen sem látszik, nehéz, mivel egyes tünetekről nem is tudjuk, hogy erre utalhatnak.

Kivel fordult már elő, hogy úgy érezte, hogy ólomsúlyú fáradtság miatt nem képes elvégezni azokat a feladatokat, melyek régebben nem okoztak problémát? Nem tud koncentrálni munkájára? Sápadt a bőre, töredezik a haja és a körmei? Gyakran van megfázva?

Ezek hátterében akár vashiány is állhat. Azt viszont kevesen tudják, hogy vashiányra utalhat az is, ha gyakran fáj a fejünk, mert az agy nagyon érzékeny az oxigénhiányra. Súlyos esetben heves szívdobogásérzés, légszomj, ájuláshajlam. Gyakoribbak a fertőzések is.

Mikor lehet szükség a vas pótlására?

Várandósság alatt, illetve szülés után a szoptatás időszakában a szervezetnek több vasra van szüksége, mely biztosítására oda kell figyelnie a kismamáknak.

A vegetáriánus, illetve vegán életmódnál is előfordulhat, hogy nem elegendő a bevitt vas mennyisége, mivel ezen étrend követői nem fogyasztanak vasban gazdag húsokat. Dietetikusok ajánlják a magas vastartalmú gyümölcsök, zöldségek, tojás, gabonák, olajos magvak (szezámmag, mák, dió, mogyoró, mandula) étrendbe való beillesztését. A B₁₂-vitamin pótlásáról is gondoskodniuk kell, mivel ahhoz főként csak az állati eredetű élelmiszerekből lehet hozzájutni.

A tévhitekkel ellentétben azonban nem csupán a vegetáriánusok vagy a várandós kismamák esetében üti fel fejét a vashiány. Íme néhány tényező, ami befolyásolhatja vasszintünket:

? A vasfelszívódás zavara. Ennek egyik oka az lehet, hogy bizonyos ételek összetevői gátolják a vas felszívódását. Ilyen például a csersav, mely a kávéban és a fekete teában található. Így naponta több kávé vagy több csésze fekete tea elfogyasztásakor szembesülhetünk ezzel a problémával. A spenót átlagosnál nagyobb mennyiségű fogyasztása sem oldja meg a vashiányt, mivel a benne lévő oxálsav szintén gátolja a vas felszívódását. A gabonafélékben lévő fitátok is hátráltathatják a vas táplálékből történő hasznosulását.

? Hosszan tartó, erős menstruáció.

? Egyoldalú, szigorú diéta.

? Műtét során nagy mennyiségű vérvesztés.

? Megterhelő mozgás, sport. Ha rendkívül keményen edzünk, az izzadással is veszíthetünk némi vasat. Így a rendszeres sporttevékenység esetén is figyelnünk kell vasszintünkre.

A vér vasszintje egy egyszerű vérvétellel ellenőriztethető. Amennyiben a kiegyensúlyozott, vegyes étrend kevésnek bizonyul, gyógyszer vagy étrend-kiegészítő szedését szokták szakemberek javasolni a vas pótlására.

Szerkesztői tapasztalat

Én is jártam már így évekkel ezelőtt, mert akkor még nem tudtam, hogy a vashiány ezeket a tüneteket produkálja. Már oda jutottam, hogy a szívemet is elmentem megvizsgáltatni, mivel szinte semmi erőm nem volt. Szerencsére a szívem köszöni jól volt. Végül egy orvosnő javaslatára készült egy vérképem, amiből aztán kiderült, hogy extra nagy vashiányom volt. Azóta ismerem a jeleit és figyelek is rá. A gyerekeink esetében is érdemes figyelni a jeleket. Időnként érdemes egy kúrát végezni. A Floradix Kräuterblut szirup étrend-kiegészítő folyékony, ez a bevételét és a hasznosulását is segíti. Az íze is jó, már többször használtuk a családban. Szerintem ott van a legjobb vaspótló étrend-kiegészítők között, így bátran ajánlom nektek is.

Floradix Kräuterblut szirup, hogy fitten élvezhessük a tavaszt

A Floradix Kräuterblut szirup vasglükonátból származó szerves kötésű vasat, B₁, B₂, B₆ és B₁₂-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Könnyen bevehető, a tápanyagokat már oldott formában tartalmazza. Válogatott növényi kivonatokat és számos gyümölcsből készült gyümölcslé-koncentrátumot tartalmaz. Nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat. Laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas. Bár tartalmaz búzacsíra-kivonatot, a benne lévő glutén mennyisége kevesebb, mint 5 mg/kg, így gluténmentesnek mondható. A termék fogyasztása elsősorban nőknek, beleértve a várandós és a szoptatós anyákat, gyerekeknek, serdülőkorúaknak, idősebbeknek, betegségből lábadozóknak, vegetáriánusoknak javasolt, illetve mindazoknak, akik aktív életmódot folytatnak.

További információ a vashiányról a vashiany-verszegenyseg.hu oldalon

A család további termékei