728 X 90

Megszívlelendő újévi tanácsok

By Frizura & Szépség

A gondtalan mulatságok és koccintások után kezdetét vette az új év, és ismét itt vannak a hétköznapok.  Legyünk tudatosabban idén! Hoztunk pár megszívlelendő újévi tanácsot, amelyek nélkülözése nem jár különösebb erőfeszítéssel!

Változtassunk az étrendünkön!

Csak friss és természetes élelmiszereket fogyasszunk! Sok zöldséget, hüvelyeseket és korpás termékeket. Ezek biominőségben nem csupán ízletesek, hanem pontosan a megfelelő hatóanyagok, melyek a motorunkat mozgásban tartják. A tiszta és természetes ivólevek különösen gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Iktassuk ki a szénhidrátdús élelmiszereket, üdítőket! Így nemcsak a pénztárcánk mérete, de a testsúlyunk is előnyösen változik.  Az ez által nyert havi megtakarítást inkább hasznosabb dolgokra fordítsuk.

Szabaduljunk meg a mérgező anyagoktól!

Az ünnepek után jól jön egy kis salaktalanítás. A tisztítás belülről szabadítja meg a testet a ballaszttól és helyet teremt az új energiáknak. Évente kétszer egy Schüssler-sókból kevert „koktél” kiválóan alkalmas arra, hogy a testet-lelket újra fitté tegye. A sók sokoldalúan hatnak a szervezetre: ingerlik a májműködést, fokozzák a kiválasztódást, támogatják a vese-és a bélműködést, végül megakadályozzák a szövetek veszélyes túlsavasodását. A gyógynövények szintén kiváló méregtelenítő hatással rendelkeznek, melyek szinte balzsamként hatnak a májra.

a.) A gyermekláncfű gyökerének és a levelének a cseranyagai fokozzák a zsírok emésztését. Inulin nevű hatóanyaga serkenti az epe és a hasnyálmirigy működését, a benne lévő taraxacin pedig vízhajtó hatással bír és segíti a vesét a méregtelenítésben. Teaként, de cseppekben és kapszulákban is kaphatóak.

b.) A kömény magja a carvon nevű illóolajat tartalmazza, ami serkenti a zsírok emésztését. A köménytea vagy a köményolaj segíti a máj működését, megelőzi a telítettség érzett kialakulását és a puffadást.

c.) A máriatövis fő hatóanyaga a slymarin, védi a májsejteket és serkenti az új sejtek képződését. Tea- és kapszulaformában is kapható.

d.) A vérrehulló fecskefű rengeteg chelidoninalkaloidát tartalmaz, ezáltal oldja a görcsöket és támogatja az epeműködést. Kúra formájában hat héten keresztül hajtsunk fel belőle egy csésze teát minden étkezés előtt.

e.) A borókabogyó illóolajai és cseranyagai kimossák a mérgeket a testből. Vizelethajtó és fertőtlenítő hatású. Cseppek, drazsék vagy tea formájában fogyasszuk!

Erősítsük meg az immunrendszerünket!

Ahhoz, hogy stabilizálni tudjuk az immunrendszerünket, különösen a vas-foszfát, a mangán-szulfát és a cink-klorid ásványianyag-kombinációi hatásosak. A kovasav az úgynevezett falósejtek aktivitását fokozza, és ezáltal küzdi le a kórokozókat. Az ásványi sós kúra tavasszal is ajánlatos az allergiák és a szénanátha megelőzésére. Ugyanis ha a sejtek nincsenek kellőképpen ellátva ásványi anyagokkal, akkor számos egészségügyi probléma jelentkezhet. A védekezőrendszerüknek naponta meg kell óvni testünket a kívülről érkező támadásokkal szemben, amihez C-vitaminra van szükség. A B-vitaminok szintén nélkülözhetetlenek, mivel a B-vitaminok menedzselik az anyagcserét. Az immunrendszer szempontjából a D-vitamin is fontos szerepet játszik. Támogatja a baktériumfaló sejteket a munkájukban, ráadásul bizonyos sejtek osztódását is megakadályozza, így ezzel a képességével képes megelőzni a rákot.  A sok mozgás és a tiszta hegyi levegő szintén jót tesz az immunrendszerünknek. Ezek mellett persze alaposan oda kell figyelni a táplálkozásunkra is!

Űzzük el a stresszt!

Az optimális ásványianyag-ellátás segít abban is, hogy kiegyensúlyozottabbá váljunk, és jobban tudjuk kezelni a stresszt. Különösen a foszfátok hatnak oda, hogy mobilizálják az új energiákat és könnyebben ki tudjanak kapcsolni. E mellett azonban próbáljunk legalább heti 2–4 alkalommal nekünk tetsző mozgásformát beiktatni az életünkbe. Ez lehet pilates, jóga vagy akár kondicionálótorna is, lényeg, hogy minél többet mozogjunk. A testmozgás hatására a véráramba került hormonok – szerotonin, dopamin és endorfin – fizikailag, szellemileg és érzelmileg is pozitívan hatnak ránk és boldogságérzéssel töltenek el. A friss levegőn megtett rendszeres esti séta tisztítja a testet, a lelket egyaránt, és egyben kiváló levezetés a napi feszültség oldására. Lefekvés előtt  használjunk illóolajokat, mint például a levendula vagy az eukaliptusz, melyeknek nyugtató hatása hozzásegít a tökéletes ellazuláshoz, akár a fürdővízben vagy a párologtatóban is.

A tánc fitten tart!

Ha szórakoztató mozgásformát szeretnénk, akkor irány a parkett! A tánc javítja a kondíciót, edzi az izmokat, serkenti az emlékezést és fokozza a koordinációt is. A tánc az ember fontos kifejezési eszköze, amely oldja a testi és lelki feszültségeket. A tánc az immunrendszert is erősíti. Tánc közben a test interferont termel – egy immunstimuláló anyagot –, így erősíti a védekezőerőt. Kell ennél több?

Kovács M. Dóra

Forrás: Internetpatika

Fotó: táncos – Horváth Gréta

 

 

 

Kulcsszavak: , , ,

[an error occurred while processing the directive]

Leave A Reply

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hírlevél regisztráció

Frizura és szépség