5 tipp, hogy a legjobb formánkat hozzuk nyáron is!
Nem volt időnk rákészülni a bikiniszezonra? Kimaradt a nyáreleji felkészülés? Ne essünk kétségbe, számos gyors és hatékony módszer van arra, hogy testileg és lelkileg is szuper formába hozzuk magunkat és feltöltődjünk!
Iktassunk be egy lékúrát!
Sokkal energikusabb lesz a nyarunk, ha beiktatunk egy 5 napos lékúrát. Éhezésről szó sincs, naponta ötször az előírás szerint egy, illetve két szelet rozskenyeret lehet fogyasztani! A kúra segít abban, hogy gyorsabban elérjük a számunkra ideális méreteket is, és ami ennél sokkal fontosabb: frissebbnek, energikusabbnak fogjuk magunkat érezni.
Irány a piac! Együnk sokkal több friss zöldséget és gyümölcsöt!
A tisztítókúra akkor igazán hatékony, ha utána is odafigyelünk a táplálkozásra. Nyáron ráadásul sokkal könnyebb friss gyümölccsel, vagy zöldséggel helyettesíteni egy tízórait, egy uzsonnát, vagy a nassolást. Ha belefér az időnkbe, szerezzünk be a piacon a hozzávalókat, ráadásul így nem fogunk felesleges dolgokat hazavinni, csak a friss idény gyümölcsöket és zöldségeket!
Kertészkedjünk!
Nincs kertünk? Az erkély vagy egy apró sarok a konyhában is megfelel. Ha növényekkel foglalkozunk, egy kicsit olyan, mintha meditálnánk – megnyugtat, feltölt, türelemre tanít és segít az éppen aktuális történésekre koncentrálni. A saját fűszerrel (friss bazsalikommal, rozmaringgal, mentával) vagy paradicsommal készült ételek pedig sokkal finomabbak lesznek!
Legyen a mozgás örömforrás!
Soha nem késő elkezdeni! Találjuk meg azt a mozgásformát, ami örömet okoz, próbáljunk ki többféle sportot, táncot, és bátran váltsunk, ha nem találtuk meg az igazit. Van, akinek egy jógaóra a mennyország, másnak a futás, a falmászás, vagy egy alapos kondizás jön be, és az is lehet, hogy a korábban megszokott edzést hirtelen valami másra cseréljük majd. Nemcsak az a fontos, hogy fokozatosan fejlődjünk és formáljuk az alakunkat, hanem az is, hogy közben jól érezzük magunkat. Enélkül minden erőfeszítés felesleges.
Szánjunk időt magunkra!
Néha nem könnyű elengedni a határidőkkel, a bevásárlólistával, vagy a másnapi prezentációval kapcsolatos gondolatokat. Tanuljunk meg valamilyen gyors relaxációs technikát, és próbáljuk meg kiiktatni a stresszt, legalább egy kis időre! Tegyünk egy nagy sétát a parkban, vegyünk elő egy jó könyvet, készítsünk valami szépet, vagy csak pihenjünk. Nagyon fontos, hogy szánjunk időt magunkra, és töltődjünk fel, lehetőleg minden nap!
Forrás: Lifestyle Communications
Fotók: www.kepguru.hu
Vélemény, hozzászólás?