Hogyan legyen bombasztikus bőrünk futás közben is?

By Frizura & Szépség

A futás előnyei szinte végtelenek: segít formába jönni, jó közérzetet biztosít, csökkenthető vele a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata…folytassuk még? A pozitívumokat biztosan mindenki ismeri, de gondolkoztunk már azon, hogy mi történik az arcbőrünkkel egy kiadós edzés után? És mit tehetünk azért, hogy az arcunk is olyan egészséges és boldog legyen, mint mi magunk futás közben?

A futók folyamatosan és hosszabb ideig ki vannak téve olyan környezeti hatásoknak, mint a szél, eső, nap, páratartalom, légszennyezés. Nézzük, mit tehetünk a bőrünkért, hogy csak a futás előnyeit élvezzük!

Készítsük fel bőrt a kihívásra!

Kezdjük egy frissítő arcmosással. Ha éjszakai hidratálót használtunk lefekvés előtt, mossuk le alaposan, mert az akadályozza az izzadást. A fokozott véráramlás segíti a sejtmegújulást és a toxinoktól is könnyebben szabadulunk, de mindez akkor igazán hatékony, ha tiszta arcbőrrel vágunk neki az útnak. Felejtsük el a sminket erre az időre: a pórusok és verejtékmirigyek kinyílnak edzés alatt, hogy lehűtsenek, de a smink megakadályozza, hogy ilyenkor a bőr levegőhöz jusson és ez kiütéseket, mitesszereket okozhat.

A naptej legyen a legjobb barátunk!

Akár napos az égbolt, akár felhős, minden futónak fényvédőt kellene viselnie, hiszen a napsugarak akár 80% képes áthatolni a felhőkön.

Keressünk olyan krémet, ami gyorsan felszívódik, nem hagy nehéz érzetet és nem irritálja a bőrt. Fokozottan figyeljünk a “legsebezhetőbb” területekre, ilyenek a fülek, száj, vállak, homlok, fejtető. Ezeken a testrészeken végképp ne spóroljunk a naptejjel! Használunk legalább 30 faktoros fényvédőt, amely védi a bőrt a káros UVA- és UVB-sugaraktól. 20 perccel edzés előtt kenjük be magunkat, hogy legyen ideje a krémnek felszívódni és ne folyjon le izzadás közben. Ha pedig hosszabb futást tervezünk, egy mini naptej legyen nálunk, hogy útközben is megismételhessük a fényvédelmet! És kérve kérünk, ne fussunk a legmelegebb órákban!

Öltözzünk a naphoz!

Igen, még mindig a napról van szó: öltözzünk a naphoz, más szóval, tartsuk magunkon a ruháinkat! Lehet, hogy kint meleg van és csábító, hogy egy szál sportmelltartóban fussunk, de a bőrnek semmiképp sem tesz jót, hiszen nagyobb felületen ér minket a nap. Egy megfelelő sportruhát viselve kb. 8 faktornyi extra fényvédelmet kaphatunk! A színekben is legyünk válogatósak: a világosabb szövetek hűvösebbnek tűnhetnek, de a sötétebb szövetek mégis jobban védenek az ultraibolya sugarak ellen. Viseljünk sapkát, vagy napellenzőt, amely árnyékol és hűt is egyszerre. Egy sport napszemüveg pedig nemcsak UV védelmet nyújt, de a menő szettünket is kiegészíti.

Edzés után hűtsünk!

Amikor futunk, a véredények kitágulnak, hogy a hő kiáramolhasson, ez kipirosodást okozhat. Tehát ne aggódjunk, a rákvörös-fej természetes része a folyamatnak! Csillapítani viszont mi is tudjuk, méghozzá úgy, hogy futás után egy kis kendőre vizet teszünk a kulacsból, vagy egy ivókútból, majd kicsavarjuk, és a nyakra-arcbőrünkre paskoljuk.

Ne feledkezzünk meg a belső hidratációról sem: vizet inni előtte, közben és utána, amennyi jól esik. A víz a legjobb hűtő eszköz a test számára.

A gondoskodás nem ér véget a célvonal után

Bármilyen távolságot is választunk, gondoskodjunk róla, hogy a bőrünkkel megfelelően bánjunk edzés után is. Ezt egy körültekintő, de egyszerű bőrápolási rutinnal érhetjük el: szabaduljunk meg a keletkezett toxinoktól, izzadság maradványoktól, hogy bőrünk is megújulhasson. Mivel az arc extra érzékeny az edzés után, ezért gyengéd eszközökhöz nyúlj. A szépség-fitnesz rutinunkba könnyen beilleszthetjük pl. a kompakt LUNA mini 2 arckefét, amely a szennyeződések, a piszok és a zsír 99,5%-át eltávolítja. Így ragyogó arcbőrrel vághatunk neki a következő kilométereknek is.